Nie zawsze pogoda czy samopoczucie pozwalają na spacer. Rowerek stacjonarny lub prosty rotor do nóg pozwala zachować aktywność w domu.
Jak wybrać sprzęt
- stabilna konstrukcja i niska rama ułatwiająca wsiadanie,
- wygodne siedzisko z oparciem,
- regulowany opór,
- dla osób z ograniczoną sprawnością – rotor do nóg lub rąk używany na siedząco.
Jak ćwiczyć
Zacznij od kilku minut w spokojnym tempie. Ważna jest regularność, a nie intensywność. Opiekun może dbać o to, by Senior pił wodę i nie przemęczał się.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który pomoże dobrać czas i obciążenie do stanu zdrowia.
