Nordic walking, czyli marsz z kijkami, jest popularny wśród Seniorów nie bez powodu. Kijki dają dodatkowe podparcie, odciążają stawy i angażują całe ciało.
Jak zacząć
- porozmawiaj z lekarzem, czy ta forma ruchu jest odpowiednia,
- dobierz kijki odpowiedniej długości i wygodne obuwie,
- zacznij od krótkich tras po płaskim terenie,
- warto skorzystać z zajęć z instruktorem, by nauczyć się techniki.
Bezpieczne spacery
Na początek wystarczy kilkanaście minut. Tempo powinno pozwalać na swobodną rozmowę. Opiekun może towarzyszyć Seniorowi, pilnować nawodnienia i dopasować trasę do pogody i samopoczucia.
W wielu miastach działają grupy nordic walking dla Seniorów – to także świetna okazja do poznania nowych osób.
