Ruch jest jednym z najważniejszych sposobów na zachowanie sprawności. Wielu Seniorów nie ma jednak na niego ochoty – z powodu bólu, lęku przed upadkiem, zmęczenia czy po prostu przyzwyczajenia.
Co działa
- łączenie ruchu z celem – spacer do sklepu, na pocztę, do sąsiadki,
- wspólne ćwiczenia zamiast poleceń,
- muzyka i dobra atmosfera,
- małe kroki i docenianie postępów,
- pora dnia, w której Senior ma najwięcej energii.
Czego unikać
Nie zmuszaj, nie zawstydzaj i nie porównuj z innymi. Zdania typu „musisz ćwiczyć” rzadko działają. Lepiej zapytać: „pójdziemy zobaczyć, czy zakwitły już kasztany?”.
Jeśli niechęć do ruchu wynika z bólu lub lęku, warto porozmawiać o tym z rodziną i lekarzem – leczenie bólu czy wsparcie fizjoterapeuty mogą wiele zmienić.
