Równowaga słabnie z wiekiem, ale można ją ćwiczyć. Regularne, krótkie ćwiczenia przy stabilnym krześle mogą pomóc w pewniejszym poruszaniu się na co dzień.
Przykładowe ćwiczenia
- stanie na palcach i opadanie na pięty,
- przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę,
- unoszenie jednej nogi na kilka sekund, trzymając się oparcia,
- marsz w miejscu,
- stanie stopa za stopą przy oparciu.
Zasady bezpieczeństwa
Krzesło musi być stabilne i ustawione przy ścianie lub blacie. Ćwiczenia wykonuje się w wygodnym obuwiu, powoli, najlepiej w obecności drugiej osoby. Przy zawrotach głowy trzeba przerwać i usiąść.
Zestaw ćwiczeń najlepiej ustalić z fizjoterapeutą, który dobierze ich trudność do możliwości Seniora.
