Ruch jest ważny w każdym wieku, a krzesło daje poczucie bezpieczeństwa osobom, które obawiają się upadku. Regularne ćwiczenia mogą wspierać siłę mięśni, ruchomość stawów i dobry nastrój.
Przykładowe proste ruchy
- krążenia ramion i barków,
- unoszenie rąk w górę na zmianę,
- naprzemienne podnoszenie kolan,
- krążenie stóp i przenoszenie ciężaru z pięt na palce,
- spokojne skręty tułowia.
Zasady
Krzesło powinno być stabilne, bez kółek. Ćwiczenia wykonuje się powoli, bez bólu i wstrzymywania oddechu. Kilka minut dziennie regularnie przynosi więcej korzyści niż długi trening raz w tygodniu.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń warto zapytać lekarza lub fizjoterapeutę, które ruchy są odpowiednie dla Seniora – szczególnie przy chorobach serca, stawów czy po operacjach.
