Z wiekiem dłonie tracą siłę i zręczność, a choroby stawów czy udar mogą dodatkowo utrudniać precyzyjne ruchy. Regularne ćwiczenia pomagają dłużej zachować sprawność potrzebną na co dzień.
Proste ćwiczenia
- zaciskanie i rozluźnianie miękkiej piłeczki,
- rozkładanie palców jak wachlarz i ich zaciskanie,
- dotykanie kciukiem kolejnych palców,
- przekładanie drobnych przedmiotów, np. guzików, do pojemnika,
- zgniatanie kartki papieru w kulkę.
Ćwiczenia w codziennych czynnościach
Lepienie pierogów, układanie puzzli, nawlekanie koralików, robótki ręczne czy gra na instrumencie to również świetny trening dłoni.
Ćwiczenia nie powinny sprawiać bólu. Przy chorobach stawów lub po urazach warto, by konkretne ćwiczenia dobrał fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy.
