Ćwiczenia w wodzie są łagodne dla stawów, a jednocześnie angażują wiele mięśni. Woda daje oparcie, dzięki czemu wiele osób porusza się w niej swobodniej niż na lądzie.
Możliwe korzyści
- mniejsze obciążenie stawów,
- ćwiczenie siły i ruchomości,
- relaks i dobre samopoczucie,
- kontakt z innymi uczestnikami zajęć.
Jak zacząć
Przed rozpoczęciem zajęć warto zapytać lekarza, czy nie ma przeciwwskazań. Najlepiej wybrać zajęcia dla Seniorów prowadzone przez instruktora, w płytszej wodzie i o odpowiedniej temperaturze.
Bezpieczeństwo
Śliskie posadzki to największe ryzyko na basenie. Pomocne są klapki z antypoślizgową podeszwą, poręcze i asysta przy wchodzeniu do wody. Po zajęciach ważne jest ciepłe ubranie i nawodnienie.
