Tai chi to chińska sztuka ruchu oparta na powolnych, płynnych sekwencjach. Łagodna joga dla Seniorów skupia się na oddechu, rozciąganiu i spokojnych pozycjach. Obie formy są coraz popularniejsze wśród osób starszych.
Możliwe korzyści
- ćwiczenie równowagi i koordynacji,
- poprawa ruchomości stawów,
- wyciszenie i lepsze samopoczucie,
- kontakt z innymi uczestnikami zajęć.
Jak zacząć bezpiecznie
Najlepiej wybrać zajęcia przeznaczone dla Seniorów, prowadzone przez doświadczonego instruktora. Wiele ćwiczeń można wykonywać na krześle lub przy jego oparciu. Ruchy nie powinny sprawiać bólu ani powodować zawrotów głowy.
Przed rozpoczęciem warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą – zwłaszcza przy chorobach stawów, kręgosłupa, serca czy po operacjach.
