Zima to dla osób starszych czas większego ryzyka: wychłodzenia, infekcji, upadków na lodzie i obniżonego nastroju z powodu krótkich dni.
W domu
- utrzymuj komfortową temperaturę, zwłaszcza w sypialni i łazience,
- sprawdź sprawność ogrzewania przed sezonem,
- ubrania warstwowe, ciepłe skarpety i kapcie z antypoślizgową podeszwą,
- ciepłe posiłki i napoje.
Poza domem
Wychodź tylko przy dobrej pogodzie i na odśnieżone trasy. Pomocne są nakładki antypoślizgowe na buty lub kule. Krótki spacer w słońcu w środku dnia wspiera nastrój i rytm snu.
Nastrój
Krótkie dni mogą obniżać samopoczucie. Jasne oświetlenie w domu, kontakt z bliskimi i stałe zajęcia pomagają przetrwać ten okres. Jeśli przygnębienie się przedłuża, warto porozmawiać z lekarzem.
