Osteoporoza często nie daje objawów aż do pierwszego złamania. U osób starszych nawet niegroźny upadek może skończyć się złamaniem biodra czy nadgarstka, dlatego profilaktyka jest tak ważna.
Bezpieczeństwo na co dzień
- usuwanie przeszkód i śliskich powierzchni w domu,
- dobre oświetlenie i poręcze,
- stabilne obuwie zamiast kapci,
- pomoc przy dźwiganiu i schylaniu się,
- spokojne tempo – bez pośpiechu przy wstawaniu.
Styl życia
Ruch dostosowany do możliwości, krótki pobyt na świeżym powietrzu i zróżnicowana dieta wspierają zdrowie kości. O suplementacji czy lekach decyduje lekarz – warto zapytać go, jakie zalecenia dotyczą konkretnej osoby.
Jeśli Senior ma już rozpoznaną osteoporozę, fizjoterapeuta może pokazać bezpieczne ćwiczenia i sposoby wykonywania codziennych czynności.
