Z wiekiem słabnie odczuwanie pragnienia, dlatego wiele osób starszych pije zbyt mało. Odwodnienie może objawiać się m.in. osłabieniem, zawrotami głowy czy dezorientacją.
Sposoby, które pomagają
- szklanka wody zawsze w zasięgu ręki,
- picie przy stałych okazjach – po przebudzeniu, przy posiłkach, po spacerze,
- ulubione napoje: herbata, kompot, woda z cytryną,
- zupy, owoce i warzywa bogate w wodę,
- kolorowy kubek lub butelka z podziałką.
Kiedy szczególnie uważać
W upały, podczas infekcji z gorączką czy biegunką zapotrzebowanie na płyny rośnie. U osób z chorobami serca lub nerek ilość płynów powinna być jednak ustalona z lekarzem.
Opiekun może dyskretnie notować, ile Senior wypił – to pomaga zauważyć problem, zanim pojawią się objawy.
