Langes Liegen schwächt die Muskeln, versteift die Gelenke und begünstigt Thrombosen und Druckgeschwüre. Regelmäßige, sanfte Bewegung im Bett ist einer der einfachsten Wege, dem vorzubeugen. Den Umfang der Übungen legt man am besten mit der Physiotherapie fest.
Beispielübungen
- Fußkreisen und Zehen beugen,
- abwechselnd die Beine in den Knien beugen und strecken,
- die Arme nach oben heben und neben dem Körper ablegen,
- die Hand um einen weichen Ball schließen,
- tiefe, ruhige Atemzüge mit verlängerter Ausatmung.
Aktive und passive Übungen
Wenn der Senior kann, macht er die Bewegungen selbst und die Betreuungskraft gibt nur Hinweise und zählt die Wiederholungen. Fehlt ihm die Kraft, bewegt die Betreuungskraft den Arm oder das Bein behutsam für ihn – langsam und nur so weit, wie es nicht schmerzt. Schmerzen, Schwindel oder Atemnot sind ein Signal zum Aufhören.
Wie man motiviert
Ein paar Minuten zwei- oder dreimal täglich bringen mehr als eine lange Einheit. Musik, gemeinsames Zählen und Lob für Fortschritte helfen. Gut ist es, die Übungen mit Alltagstätigkeiten zu verbinden, etwa mit der Morgenwäsche oder dem Umlagern.
